セカンドライフ、アロマテラピーで迎える穏やかな時間：手軽に香りを楽しむ一歩
セカンドライフの新しい時間、どのように過ごされていますか
会社勤めを終え、あるいは子育てがひと段落して得た自由な時間は、まさに人生のセカンドステージ。新しい趣味を見つけたり、体力維持に励んだりと、ご自身のペースで過ごせる貴重な時です。一方で、「時間がたくさんできて、かえって何から始めて良いか分からない」と感じる方もいらっしゃるかもしれません。
体力維持も大切ですが、心のリフレッシュも同じくらい重要です。今回は、ご自宅で手軽に始められ、心穏やかな時間をもたらしてくれるかもしれない「アロマテラピー」についてご紹介します。複雑な準備や難しい手続きは必要ありません。香りの力を借りて、毎日に彩りを加えてみてはいかがでしょうか。
アロマテラピーとは？ セカンドライフにおすすめする理由
アロマテラピーとは、植物から抽出される「精油（エッセンシャルオイル）」の香りの成分を利用して、心身のリフレッシュを図る健康法の一つです。自然由来の香りが、私たちの心や体に穏やかに働きかけると考えられています。
セカンドライフでアロマテラピーを始めることがおすすめな理由はいくつかあります。
- 手軽に始められる: 大がかりな道具は不要で、まずは気に入った精油を数本用意するところから始められます。
- 自宅で楽しめる: 外出の必要がなく、ご自身の好きな時に、好きな場所で楽しめます。雨の日や、少し疲れている日でも無理なく続けられます。
- 心身のリフレッシュに: 香りは脳に直接働きかけるため、リラックス効果や気分転換につながることが期待できます。穏やかな香りは心を落ち着かせ、爽やかな香りは気分をすっきりさせてくれるかもしれません。
- 新しい楽しみが見つかる: 様々な種類の精油があり、ブレンドすることで新しい香りを作る楽しみもあります。香りの世界を探求するのも、素敵な趣味になるでしょう。
準備は簡単、まずは香りを試してみましょう
アロマテラピーと聞くと、専門的な道具が必要なのではと思われるかもしれませんが、実はごく身近なもので始めることができます。
ステップ１：必要なものを用意する
まずは、お好みの「精油（エッセンシャルオイル）」を1～2本用意しましょう。精油は植物の種類によって様々な香りや特徴があります。最初は、リラックスしたい時に役立つラベンダーやカモミール、気分をすっきりさせたい時に良いオレンジやレモン、集中したい時に良いローズマリーなどがおすすめです。お店で実際に香りを確かめてみるのも良いでしょう。品質が安定した信頼できるメーカーの製品を選ぶことをおすすめします。
次に、香りを楽しむための道具を用意します。最も手軽なのは、特別な道具を使わない方法です。
- ティッシュやハンカチに垂らす: ティッシュペーパーやハンカチの端に精油を1～2滴垂らします。机の上や枕元に置くだけで、ほのかな香りが広がります。
- マグカップにお湯を張る: マグカップに熱めのお湯（約80℃）を張り、精油を1～2滴垂らします。湯気と一緒に香りが立ち上がります。火を使わないため安全です。
もう少し本格的に楽しみたい場合は、「アロマディフューザー」という専用の芳香器を検討してみるのも良いでしょう。水を入れてミストと一緒に香りを拡散させるタイプや、電気を使わない素焼きのプレートに垂らすタイプなど、様々な種類があります。電源が必要なタイプでも、操作はシンプルで、インターネット通販などでも手軽に購入できます。
ステップ２：香りを楽しんでみる
準備ができたら、実際に香りを楽しんでみましょう。
- リラックスタイムに: 好きな音楽を聴きながら、読書をしながら、あるいはただ静かに座って。ラベンダーなど落ち着く香りを漂わせると、より穏やかな時間になるかもしれません。
- 家事の合間に: 少し疲れたなと感じたら、ティッシュに垂らした精油の香りを嗅いで気分転換。オレンジやレモンなど、爽やかな香りがおすすめです。
- 就寝前に: 枕元に置いたハンカチから漂う香りが、心地よい眠りを誘ってくれるかもしれません。
アロマテラピーを楽しむ上での注意点
アロマテラピーは安全に楽しめますが、いくつか知っておきたい注意点があります。
- 精油は原液を直接肌につけない: 精油は植物の成分が高濃度に凝縮されています。基本的に、原液をそのまま肌に塗ることは避けてください。肌に使用する場合は、キャリアオイルなどで希釈する必要がありますが、まずは芳香浴（香りを嗅いで楽しむ方法）から始めるのがおすすめです。
- 換気を忘れずに: 閉めきった空間で長時間使用するのではなく、時々窓を開けて換気をしましょう。
- 体調に合わせて: 体調がすぐれない時や、妊娠中、持病がある場合は、使用を控えるか、専門家に相談することをおすすめします。
- ペットに配慮する: 犬や猫など、嗅覚が鋭いペットがいる場合は、精油の種類によっては負担になることがあります。使用する際はペットがいない部屋で行うなど、十分な配慮が必要です。
これらの点に注意すれば、アロマテラピーは安全で楽しい時間をもたらしてくれるでしょう。
セカンドライフを豊かに彩る一歩として
セカンドライフで生まれた自由な時間。何か新しいことを始めてみたい、でも何から始めて良いか分からない。そんな風に感じているなら、アロマテラピーは、まず一歩踏み出すのにぴったりの選択肢かもしれません。特別なスキルは不要、準備も手軽で、ご自身のペースで楽しめます。
香りの世界は奥深く、様々な発見があるかもしれません。まずは、お好きな香りの精油を一本手に取ってみてください。その香りが、あなたのセカンドライフに穏やかで豊かな時間をもたらしてくれることを願っています。新しい時間を楽しむことは、人生をより豊かにすることにつながるはずです。